プロテインで肉体改造、運動後の筋肉に効果的な種類と飲み方

プロテインの種類、大豆とホエイの違いとは？
筋肉に最も効果的なたんぱく質を与えるプロテインの飲み方
ダイエットや栄養補助としても効果的なローカロリーのプロテイン
プロテインと運動による肉体改造で美容と健康を！

「パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg」は、イソフラボンを豊富に含む植物性たんぱく質の大豆たんぱくが主原料のプロテインパウダー。
さらにイソフラボンを加え、本品100gで250mgのイソフラボンを摂取することができます。
アミノ酸スコアは100。さらにビタミンやミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄)を添加。
甘いものの摂取量が気になる方や、体力づくりのための運動をされている方、成長期のお子様におすすめのたんぱく質補助食品です。
遺伝子組換え大豆は使用していません。

パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg 詳細はこちら

【管理人感想】
美容・健康やカロリーに気を使っている方のための植物性プロテインです。
健康食品としてのたんぱく質補助や運動後のたんぱく質補給だけでなく
ダイエット中の方にもおススメできます。 オススメ度　★★★★

プロテインの効果と種類
プロテインは、筋肉の発達を助けるものです。

スポーツ選手などは特に、運動によって痛んだ筋肉の修復
また、トレーニングによる筋力アップを助けるためにたんぱく質が必要です。

しかし、食事で必要量を補おうとすると・・・
余計な脂肪分や塩分を取りすぎてしまいます。

そこで、必要なたんぱく質だけをとるためにあるのがプロテインではないでしょうか？

プロテインには、ビタミンやミネラルも含まれているため、
効果的にたんぱく質をとり、体に吸収させることが出来ます。

が！

それだけではなく、実はダイエットや美容促進にも使えるのです。

それでは、早速その効果について見ていきましょう！

筋肉増強にホエイプロテイン！
ホエイとは、牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたものが原料で、
別名【乳清】とも呼ばれます。

牛乳に含まれているタンパク質のうち、約2割がホエイプロテインです。

アミノ酸の配列が人乳に近く栄養価に富むうえ、
必須アミノ酸をすべて含みます。

吸収率が非常によく、、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有率が高いため
アスリートに強く支持されています。

要するに、マッスル系を目指すあなたにオススメなのがこのホエイプロテインです！

しかし、ホエイは１００％動物性たんぱく質ですので、過酸化物質になることもあります
ダイエットや美容、健康をメインに考えているあなたにはオススメしません！

ホエイを選択したあなたは、あわせて抗酸化物質（ＳOD・スカベンジャー）をとりましょう

抗酸化物質について知りたい方はこちら
活性酸素除去・ＳＯＤ


美容・健康に大豆プロテイン
美容・健康を気にしているあなたにオススメ！
大豆を原料とした大豆プロテインがあります。

甲状腺ホルモンの分泌を促進し、悪玉コレステロールを低下させ、
さらには基礎代謝を高める働きがあります。

甲状線ホルモンは、身体のエネルギー代謝を高め、タンパク質の合成を促します。
成長期には発育を促し、成人の場合は、基礎代謝をさかんにします。
皮膚や髪を健康に保ちながら、交感神経の指令を受け、
呼吸や心臓の働きを高める働きもあります。

シェイプアップ時にもお勧めです。

また、１００％植物性たんぱく質ですので、活性酸素も発生しにくく
抗酸化物質のイソフラボンも含まれていますので

健康・美容の面から考えても大豆プロテインは非常にオススメです。


プロテインダイエット法
プロテインはアミノ酸から出来ています。
アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化します。
この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットします。

また、筋肉が増える際に必要な成分も脂肪なんです。
つまり、筋肉を作ることで、脂肪を減らすことが出来ます。

プロテインは、脂肪分が抑えられていますから、
自分の体に付いている脂肪が、自然と燃焼される！と言うわけです！

しかし、運動をしないと
たんぱく質が消費されず、脂肪に変わってしまう
ということもありますので、注意しましょう。

あまり運動をしない方は、食事の変わりにプロテインを飲む方法があります。
（下記にて説明していますので、最後まで読んでくださいね）

逆を言えば、普段運動をしている方には実に理に適ったダイエットと言えます！

ダイエット目的に開発されたプロテインもありますので、利用するのも良いでしょう。
プロテインの美容効果
プロテインは、アミノ酸そして、ビタミン・ミネラルを配合しています。

そして、カロリー、脂肪分は抑えられた高栄養価食品です。

これらの成分配合には、
コラーゲン的な効果や食事を制限するのと同じ効果があり、

必然的に肌にハリとつやを出し、キメを整える効果になるのです。

ですから、プロテインを飲んでいる人が肌がきれいになったり
痩せて、スタイルが良くなるのは当り前！

そうならない方が、おかしい位なのです。

プロテインの飲み方
体が筋肉を作るためにたんぱく質を消費するのは、
運動後１時間から２時間後なんです。

そして、口から食べたものが、体の中で働き出すのは、
食後３０分から１時間後なんです。

つまり！

運動して３０分後にプロテインを飲むことで、
一番効果的に、たんぱく質を働かせることが出来ます。


また、睡眠中に最も筋肉が回復作業を行いますので、

寝る前にもプロテインを飲むと効果的です。
（カロリーは低いから太る心配も無いですよお）

これは、あくまでも運動をしている人の目安です。

ダイエットしたいけど、運動はちょっと・・・と言うあなた

３食の内１食を削って、プロテインを飲みましょう。

低カロリー、高栄養価のプロテインで、
健康的な体や肌を損なわず、接収カロリーを抑えられます。

そして、空腹感も抑えられますので非常に良いですよ。

正し、プロテインはあくまでも栄養補助であり、
たんぱく質のサプリメントの様な物です。

ですから、食事の代わりにはなり得ません！
一食をプロテインにしたら、他の二食はしっかり食事を取りましょう！

プロテインの味・粉がダメなあなたへ
プロテインは基本的に、粉を液体に溶かして飲むものです。
残念ながら、味は正直なところ美味しく無いでしょう（笑）

ですが、甘くした牛乳や、ジュースなどと混ぜて飲むと意外と飲めます。


それでもダメなあなたは、味つきも売っていますので、こちらを利用しましょう。
これなら結構美味しくて、抵抗無く飲めますよ。

ストロベリーやココア味などがあります・・・子供用歯磨き粉みたい（笑）

また、粉がダメと言うあなたにはドリンクタイプがありますのでこちらがオススメ！
（手軽に持ち運べて、いつでも飲めます。携帯用にも非常に便利です。）

「パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg」は、イソフラボンを豊富に含む植物性たんぱく質の大豆たんぱくが主原料のプロテインパウダー。
さらにイソフラボンを加え、本品100gで250mgのイソフラボンを摂取することができます。
アミノ酸スコアは100。さらにビタミンやミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄)を添加。
甘いものの摂取量が気になる方や、体力づくりのための運動をされている方、成長期のお子様におすすめのたんぱく質補助食品です。
遺伝子組換え大豆は使用していません。

パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg 詳細はこちら

【管理人感想】
美容・健康やカロリーに気を使っている方のための植物性プロテインです。
健康食品としてのたんぱく質補助や運動後のたんぱく質補給だけでなく
ダイエット中の方にもおススメできます。 オススメ度　★★★★